Propiedades del Magnesio para deportistas, hablar del magnesio es pensar en deporte ya que ayuda a mantener el funcionamiento de músculos y nervios, y nos concede un sistema inmunitario saludable, ajusta también los niveles de glucosa en la sangre, mantiene los huesos fuertes y aporta energía y proteína. El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo humano, y es especialmente importante para los deportistas.

¿Por qué es importante el magnesio para los deportistas?

La falta de magnesio produce calambres musculares, fatiga, debilitamiento, pérdida de apetito y náuseas.

Es importante tomar magnesio si eres deportista ya que según estudios tras realizar deporte con intensidad nuestro cuerpo pierde magnesio, probablemente debido a la deshidratación y el sudor durante el ejercicio. Es importante que los deportistas obtengan suficiente magnesio a través de su dieta o suplementos, ya que la falta de magnesio puede afectar negativamente el rendimiento deportivo.

Además el magnesio mejora la calidad del sueño además de prevenir los calambres, por lo que tomar magnesio puede ayudar en el descanso y la recuperación muscular.

Alimentos ricos en magnesio, propiedades del magnesio para deportistas.

Los alimentos ricos en magnesio incluyen verduras de hoja verde, frutas secas, cereales integrales y legumbres.
Los suplementos de magnesio también están disponibles en forma de cápsulas o polvo. Algunos de los alimentos más ricos en magnesio son:

– Caracoles.
– Almendras.
– Lentejas.
– Pan integral.
– Chocolate.
– Avellanas, pistachos, nueces.

En resumen, el magnesio es un mineral esencial para los deportistas debido a sus efectos positivos en el rendimiento y la recuperación muscular. Asegúrate de obtener suficiente magnesio a través de tu dieta o suplementos para maximizar tus beneficios deportivos.

Receta rica en magnesio – Espinacas salteadas con nueces y pasas

Ingredientes:

Modo de hacerlo:

1. Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto.
2. Agrega el ajo picado y cocina por unos minutos hasta que esté fragante.
3. Agrega las espinacas y cocina por unos minutos hasta que estén tiernas.
4. Agrega las nueces y las pasas y cocina por unos minutos más.
5. Sazona con sal y pimienta al gusto.

Esta receta es rica en magnesio gracias a las espinacas, nueces y pasas que son una excelente fuente de este mineral.

Las propiedades del magnesio para deportistas son muy importantes para su rendimiento y el alcance de sus objetivos, desde la tienda online de Susa te ofrecemos una coleccion de suplementos de magnesio para incorporarlo a tu dia a dia.

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