Cápsulas de zinc es un nutriente esencial para la salud humana. Es necesario para el funcionamiento de más de 300 enzimas, que participan en una variedad de procesos biológicos
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Cápsulas de zinc es un nutriente esencial para la salud humana. Es necesario para el funcionamiento de más de 300 enzimas, que participan en una variedad de procesos biológicos, incluyendo:
Déficit de zinc
El déficit de zinc puede causar una serie de problemas de salud, incluyendo:
Recomendaciones de ingesta
La ingesta diaria recomendada de zinc para adultos es de 11 mg para hombres y 8 mg para mujeres. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia necesitan 12 mg y 11 mg, respectivamente.
Fuentes de zinc
Las mejores fuentes de zinc son los alimentos de origen animal, como:
Las personas que siguen una dieta vegetariana o vegana pueden tener dificultades para obtener suficiente zinc. Pueden necesitar tomar suplementos de zinc.
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