Electrolitos Keto

Los electrolitos son minerales que llevan una carga eléctrica. Se encuentran en los líquidos corporales, como la sangre, la orina y los jugos gástricos. Los electrolitos son esenciales para muchas funciones corporales, incluyendo:

• Regulación del equilibrio hídrico. Los electrolitos ayudan a mantener la cantidad de agua dentro y fuera de las células. Esto es importante para mantener la presión arterial, la función renal y la función muscular.
• Regulación del pH. Los electrolitos ayudan a mantener el pH de la sangre en un rango normal. El pH es una medida de la acidez o alcalinidad de una solución.
• Conducción nerviosa. Los electrolitos permiten que los nervios transmitan señales entre sí.
• Contracción muscular. Los electrolitos ayudan a los músculos a contraerse y relajarse.
• Coagulación sanguínea. Los electrolitos ayudan a la coagulación sanguínea, lo que ayuda a detener el sangrado.

Los principales electrolitos del cuerpo humano

• Sodio. El sodio es el electrolito más abundante en el cuerpo. Ayuda a regular el equilibrio hídrico, la presión arterial y la función muscular.
• Potasio. El potasio es el segundo electrolito más abundante en el cuerpo. Ayuda a regular el equilibrio hídrico, la presión arterial, la función muscular y el ritmo cardíaco.
• Calcio. El calcio es esencial para la salud de los huesos, los dientes y los músculos. También ayuda a la coagulación sanguínea y la transmisión nerviosa.
• Magnesio. El magnesio es un mineral esencial para muchas funciones corporales, incluyendo la producción de energía, la función muscular y la transmisión nerviosa.
• Cloruro. El cloruro es un electrolito importante para el equilibrio hídrico y la función muscular.

Los electrolitos se pueden obtener de la dieta. Las fuentes alimenticias ricas en electrolitos incluyen:

• Sodio. La sal es la principal fuente de sodio en la dieta. Otras fuentes incluyen los alimentos procesados, los alimentos enlatados y los alimentos salados.
• Potasio. Las frutas y las verduras son buenas fuentes de potasio. Otras fuentes incluyen los productos lácteos, las legumbres y los frutos secos.
• Calcio. Los productos lácteos, las verduras de hoja verde y las legumbres son buenas fuentes de calcio.
• Magnesio. Las verduras de hoja verde, las legumbres, los frutos secos y las semillas son buenas fuentes de magnesio.
• Cloruro. El cloruro se encuentra en la sal, así como en muchos alimentos procesados.

Las personas que pueden estar en riesgo de tener niveles bajos de electrolitos incluyen:

• Personas que hacen ejercicio en climas cálidos. El ejercicio en climas cálidos puede provocar sudoración excesiva, lo que puede provocar la pérdida de electrolitos.
• Personas que tienen vómitos o diarrea. Los vómitos y la diarrea pueden provocar la pérdida de electrolitos.
• Personas con ciertas afecciones médicas. Ciertas afecciones médicas, como la diabetes, la enfermedad de Crohn y la insuficiencia renal, pueden aumentar el riesgo de tener niveles bajos de electrolitos.

Los síntomas de los niveles bajos de electrolitos

• Fatiga
• Debilidad
• Confusión
• Mareos
• Dolor de cabeza
• Contracciones musculares
• Arritmia cardíaca

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